De midlifecrisis bij mannen. Je staat in je leven als een koning op de top van je berg. Je hebt een gezin, een carrière, een huis en bovenalles het lijkt je voor de wind te gaan. Maar plotseling bekruipt je een vreemd gevoel van onrust, twijfel en onzekerheid. Het is alsof je in een achtbaan zit maar deze rit heb je niet zelf gekozen laat staan dat je hier controle over hebt. Welkom in de midlifecrisis mannen!
Ik ben Jan Willem, 42 jaar, en ik zit er middenin. Erkenning is de eerst stap naar verbetering zullen we maar zeggen.
Herken je de signalen? Een plotselinge behoefte aan vrijheid, hobby’s waar je te oud voor bent geworden, misschien wel een dikke motor. Naast deze behoefte zijn er ook een gevoel van onrust. Wie ben ik eigenlijk en vooral wie ben ik geworden. Twijfel, opeens twijfel je aan alles. Ben ik goed genoeg voor mijn werk, mijn gezin en mijn leven. Dit is allemaal onderdeel van onze midlifecrisis. Maar wat betekent dit nu echt en hoe ga je ermee om?
Wat is een midlifecrisis bij mannen?
Een midlifecrisis is een periode van emotionele onrust en twijfel die veel mannen ervaren tussen hun 40ste en 50ste levensjaar. Het is het besef dat je leven voor een groot deel achter je ligt en dat de tijd sneller lijkt te gaan dan ooit tevoren. Je begint te reflecteren op wat je hebt bereikt en wat je nog wilt doen, en dat kan behoorlijk beangstigend zijn. Echter net als bij onze leeftijdsgenoten van het andere geslacht die in de overgang gaan/komen hebben mannen ook weldelijke te maken met veranderingen in de hormonen. Naarmate mannen ouder worden begint het niveau van testosteron geleidelijk te dalen. Deze daling kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderde libido en zelfs depressieve gevoelens.
Symptomen van een midlifecrisis bij mannen
Identiteitscrisis bij mannen
Op een dag kijk je in de spiegel en vraag je je af: “Wie ben ik eigenlijk?” Het is alsof je jezelf niet meer herkent. De rol van vader, echtgenoot en professional die je jarenlang met trots hebt vervuld, lijkt plotseling niet meer voldoende. Je twijfelt aan je eigen identiteit en begint te zoeken naar die jonge, onbevangen versie van jezelf die ergens onderweg verloren is gegaan. Dit kan leiden tot een diepe introspectie en soms zelfs tot impulsieve beslissingen in een poging jezelf opnieuw te ontdekken.
Onrust en Ongeduld
Er bekruipt je een constante onrust. Stilzitten lijkt onmogelijk en je hebt de drang om dingen te veranderen, vaak zonder duidelijke reden. Je voelt je ongeduldig, alsof de tijd door je vingers glipt. Deze onrust kan zich manifesteren in kleine alledaagse zaken maar ook in grotere levensbeslissingen. Het verlangen om iets te doen, iets anders, iets nieuws, kan overweldigend zijn.
Verlangen naar Jeugd
De nostalgie slaat toe. Je denkt terug aan je jongere jaren aan de vrijheid en de avonturen. Dit verlangen naar je jeugd kan leiden tot pogingen om deze te herbeleven. Misschien koop je ondoordacht die dikke motor waarvan je altijd hebt gedroomd. Surfen is heerlijke hobby waarbij je soepel met lange blonde haren en een gebruind lichaam de golven kan bedwingen. Toch ziet het er op een filpje heel anders uit. Dit gedrag wordt vaak verkeerd begrepen door je omgeving, maar het is een manier om die verloren tijd terug te winnen.
Zin in Avontuur
De dagelijkse sleur begint je te verstikken en je hebt een enorme behoefte aan avontuur. Dit kan zich uiten in extreme sporten, het maken van een wereldreis, of het beginnen van een nieuwe carrière. Je zoekt naar manieren om het leven weer spannend en betekenisvol te maken. Deze drang naar avontuur is een poging om de monotonie te doorbreken en weer het gevoel te hebben dat je leeft.
Problemen in Relaties
Misschien wel het moeilijkste aspect van een midlifecrisis is de impact op je relaties. De communicatie met je partner of gezin kan stroever verlopen. Zij begrijpen niet altijd wat er in je omgaat en dat kan tot spanningen leiden. Het gevoel van vervreemding kan versterkt worden door het feit dat je naaste omgeving niet dezelfde veranderingen doormaakt als jij. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet alleen bent in deze ervaring en dat open communicatie essentieel is. Toch is dat laaste juist zo moeilijk. Überhaupt is communicatie in deze fase heel lastig, hoe leg je uit wie je bent en wat er in je omgaat als je dit zelf nog niet weet.
Tips om met een midlifecrisis om te gaan
Mannen praat erover!
Het eerste en misschien wel belangrijkste advies is: praat erover. Het is cruciaal om je gevoelens te delen en dan niet alleen met je partner maar ook met vrienden, familie of een therapeut. Praten kan verlichting bieden en helpt je om je gedachten te ordenen. Het opent de deur naar begrip en steun vanuit je omgeving, wat je zal helpen om deze periode door te komen.
Doe iets nieuws
Probeer nieuwe hobby’s of activiteiten. Misschien heb je altijd al willen schilderen, een muziekinstrument willen leren bespelen of een nieuwe sport willen uitproberen. Door iets nieuws te proberen, kun je jezelf uitdagen en ontdekken wat je echt leuk vindt. Het geeft je een gevoel van vernieuwing en kan je helpen om positieve veranderingen in je leven door te voeren.
Reflecteer en maak nieuwe plannen
Neem de tijd om te reflecteren op wat je tot nu toe hebt bereikt en wat je nog wilt bereiken. Schrijf je doelen op en maak een plan om ze te realiseren. Dit helpt je om je gedachten te ordenen en geeft je een duidelijk pad om te volgen. Het stellen van realistische doelen kan je een gevoel van richting en controle geven in een tijd waarin alles lijkt te veranderen.
Zorg voor Jezelf
Lichamelijke gezondheid is net zo belangrijk als geestelijke gezondheid. Zorg ervoor dat je regelmatig beweegt, gezond eet en voldoende rust neemt. Sporten kan een geweldige uitlaatklep zijn voor stress en helpt je om je energiek en positief te voelen. Daarnaast is het belangrijk om tijd te nemen voor jezelf, om te ontspannen en te doen wat je leuk vindt.
De belangrijkste: Betrek je gezin
Een midlifecrisis kan een grote impact hebben op je gezin, vooral als zij niet begrijpen wat er in je omgaat. Betrek je gezin bij je gevoelens en gedachten. Leg uit wat je doormaakt en waarom je bepaalde veranderingen nodig hebt. Open en eerlijke communicatie kan helpen om begrip en steun te krijgen van je geliefden, en kan de band met je gezin versterken.
Een Persoonlijke Noot
Als iemand die middenin deze storm zit, kan ik je vertellen dat het geen gemakkelijke reis is. Ik merk dat het onderhouden van contact met mijn drie dames thuis – mijn vrouw en dochters – soms een uitdaging is. Ik ben meer gesloten dan wat ik ooit was, deze moeilijke communicatie kan ik niet zo goed verklaren. Iets wat het allemaal niet beter maakt. Doordat je meer gaat twijfelen onstaat er nog minder communicatie en wanneer je niet oppast wordt er na een tijdje helemaal niet meer gesproken.
Weet dat een midlifecrisis niet het einde is, maar juist een nieuw begin kan zijn. Het is een kans om je leven opnieuw te evalueren en te verbeteren. Blijf positief en omarm de veranderingen, want uiteindelijk kan dit een periode van grote persoonlijke groei en voldoening zijn.
Ik zal in de komende tijd dieper ingaan op dit onderwerp, dus blijf vooral volgen voor meer inzichten en persoonlijke ervaringen. We gaan samen deze reis aan, mannen. Tot de volgende keer!
Jan Willem