Met deze warme dagen is het van groot belang je vochthuishouding op peil te houden. Maar doe dit wel op de goede manier. Je zomaar van tijd tot tijd vol gooien met een grote dosis water heeft een averechts effect.
Drink niet te veel water in één keer.
Je lijf schrikt van zoveel water in een keer en zal een vocht afdrijvend hormoon vrij geven waar door je meer moet plassen en zo gaat het positieve effect verloren. Eet en drink verstandig.
Hoe drink je op de juiste manier?
Drink kleine slokjes water en ook niet te koud en doe dit regelmatig, let op dat je geen vol gevoel of een klotsbuik krijgt. Denk verder na over wat je eet, in veel eten zit veel vocht maar niet in ieder eten evenveel, daarom hieronder een schema die je helpt bij het uitzoeken van je tussendoor snack.
Schema, hoeveel vocht zit waar in?
Percentage water in verhouding met gewicht
Komkommer: 97%
Radijsjes: 95%
Watermeloen: 91%
Rauwe broccoli: 89%
Perziken: 89%
Yoghurt: 88%
Wortelen: 88%
Pruimen: 87%
Appels: 86%
bron: menshealth.nl
